学习这种按摩手法，有些像揉面团，至少李昂手上的感觉是这样的。
这个部位的肌肉，更加适合用挤压类手法，也就是按、点、压、掐、捏、抓、弹。
当然，席拉还教他了一些复合类的手法，像推摩法、按揉法、振颤法、点按法，李昂统统尝试了个遍。
不过全部试下来，李昂发现，还是按揉类的手法，最为适合这个部位。
按揉法具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛等作用。
因为臀部属于是肌肉肥厚的部位，和关节处有所不同，不会有骨节的干扰。
再加上此时隔着绸缎面料的裙子，所以手感非常丝滑，十分有利于这种手法的练习。
“oh~god（上帝啊！）你的进步真的很大，这是我从未有过的体验。”
席拉的声音有些颤抖，显然是有些惊讶于李昂怎么会学的这么快。
“事实上，我这些天一直在自己身上练习，我发现运动按摩的手法，对于身体的恢复也相当有帮助。”
李昂笑了笑，手上却没有停下来。
“我真的很难相信，这是一个总共学习时间还不到半天的新人，能够做到的程度。”
席拉不住地点头，她有些后悔怎么没有早点遇见李昂。
“不过我得奉劝你，用自己的身体练习按摩，确实具有一定的可行性，但实际上因为身体感知的错位，和对自身动作的预见性，你的练习效果是会打很大的折扣的。”
李昂点了点头，表示赞同，他自己也发现了，自己给自己按增加的熟练度，确实比给别人按要更少一些。
“所以，你可以来找我，我是说，我很愿意在这方面对你进行一些无偿的帮助。”
“听起来很不错的样子。”
李昂知道，自己（熟练）级别的【运动按摩】，肯定是比不上席拉的手法的。
之所以能带给她超乎预想的体验，可能还是和特性：增加恢复能力有关。
不要以为你的身体没有受伤，身体内就不会有“恢复”这种事情。
事实上，人的身体是24小时都在不间断地进行着细胞死亡-新生的循环中，所以增加恢复能力，是肯定能够让人体会到一种别样的舒爽的。
前后花了一个小时，李昂算是把臀部的按摩手法都学会了。
剩下的腿部，差不多一個课时也能搞定。
至于脚部，虽然看着面积不大，但实际上涵盖的按摩内容相当丰富，席拉预估了一下，怎么也得两三个课时。
考虑到今天的时间也不早了，两人决定下次再继续。
过程中，李昂也告知了她自己过段时间又要参加自行车比赛的事情。
这也是为什么这段时间李昂的时间安排的这么满满登登的缘故。
席拉表示认可，作为一个男人，总得有一些追求的东西。
正好她这几天，也要出一趟远门，解决一些自己家里面的事情。
于是乎，俩人把剩下的课程，都安排在了比赛之后。
席拉一路将李昂送到门口，才恋恋不舍的松开了他的手。
众所周知，因为摩擦产生热量的缘故，两个人的脸部，都因为燥热染上了一层红晕。
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李昂正打算转身离开，却突然感觉到自己的腿一下子被席拉的手握住了。
“腿部肌肉一直紧绷的话，容易导致血液流通不畅的哦。”
在他还没来得及开口说话的时候，席拉的手又松开了。
“席拉小姐...”
席拉调皮地笑了笑，又接着说：
“这次的自行车比赛要加油呀，取得好成绩的话，我会给你一个惊喜的。”
看着步履匆匆的李昂，席拉脸上的笑容都快滴出水来了。
后面的几天，李昂又恢复了规律的生活，每天除了锻炼，还是锻炼。
四天之后，【跑步】这项技能，终于取得了阶段性的突破。
【跑步】1/1000（大师）
（特性：肺活量增加40%）
（特性：肌肉耐力增加10%）
尽管对这项技能升级到大师等级之后的特性，李昂已经有了一定的预判。
但真正看见这个特性，还是让李昂相当惊喜。
就他粗浅的判断，这个肌肉耐力增加10%的特性，甚至不输于增加40%的肺活量。
因为看似增幅的比例只有10%，但作用的范围却是他全身上下所有的肌肉，这一项的增加，几乎对他所有要进行的活动，都会有帮助。
爆发力固然是一个猛男所追求的目标，但耐力同样也重要。
原本此时的李昂已经完成了今天总计20公里的跑步计划，但看着升级后的技能，还是忍不住心痒，想测试一下。
如果说精通级别的【跑步】，在运动的时候，他还会特意分出来一部分心神在自己的动作、呼吸、步频上。
那么此刻达到大师级的【跑步】，他跑起来就像呼吸一样自然，所有的动作都不会他刻意地去思考，反而更像是一种身体本能。
才跑完十公里的他，现在再度出发，身体却没有感到丝毫压力。
李昂大致看了一眼自己跑步的用时，原本配速四分钟一千米的轻松跑，他现在提速到三分三十秒之后，依然毫无压力，似乎完全感受不到自己体力的下降。
他感觉自己可以保持这种速度，一直跑下去。
李昂尝试着加快自己的速度。
因为身上只带了一块运动手表，跑步的位置也不是专业的跑道，测试短距离的极速误差会很大。
李昂索性又全速跑了一公里，最终计时在两分二十二秒左右。
而目前一千米的世界纪录，在两分十一秒九六。
他自己测试的这个成绩，不管是时间，又或者是距离，其实都没有那么精确，但也足以清楚他现在的水平，已经接近于职业运动员了。
因为大脑储存新鲜事物的场景不多，所以规律的生活，往往会给人时间过的很快的错觉。
时间很快就来到了比赛前夕。
“把自行车放在车顶上就可以了。”
艾瑞克一边指挥着司机，将李昂的行李放好，一边招呼着他上车。
原本李昂还在发愁自己怎么去比赛现场的事情，谁知道艾瑞克直接安排了一辆宝马X5过来接他一起去。
“你要不先看看衣服的样子？顺便试试看合不合身。”